元氣いっぱいのビタミンカラー☆

ご訪問ありがとうございます。りえです。

いつもは、可愛いお花をチョイスするのですが、選んだのはひまわりのような元気カラーの大きな花。

それもびっくりするほどにリーズナブルなお値段でした!(^^)

このところ、ハマっているのが、パブリカダンス。

何ちゃてダンスで孫と10回くらい踊ると、知らずの緊張でギュッとしていた身体が緩んできて、なかなか良い感です。(笑)

ほんとお家に引き籠りしていると運動不足になりますね。

身体から常に「窮屈だよ~」とメッセージがやってきます。

窮屈って太っているよ~ということではありませんよ。

まあ、ちょっとはありますが・・(笑)(^^ゞ

窮屈とは肉体が縮こまっているということです。

緊張すると、気持ちが引き締まるとともに、心と連動している、肉体も引き締まってきます。

引き締まっているうちは良いですが、それが度を増してくると、筋肉も気持ちも緊張でいっぱいになり、筋肉が縮こまったままで、肩こり、首コリ、腰痛、あらゆる筋肉のコリとなってきます。

またガチガチとなった筋肉は臓器の動きにも伝わり、内臓の動きも悪くなります。

わかりやすいのが、呼吸ですよね。

緊張すると、息が浅くなります。

緊張すると呼吸が一瞬止まることもあります。

呼吸は実は随一、自分でコントロールできる身体の動きなのです。

脈は呼吸でコントロールできます。

横隔膜は呼吸で拡げてあげることができます。

筋肉も呼吸で緩めてあげることができます。

呼吸は各臓器や筋肉をマッサージも兼ねているので、身体全体が緩んできます。

そして、常に連動している「心と身体」は一体であり、身体が緩めば心が緩む。

心が緩めば身体が緩む。

そして、身体を畑に例えると、肉体は土の役割があります。

実をつけるには、土の良さが必要。

土は柔らかくて、質が良い方が良いですね。

そ、身体を緩めると心が緩む。

こちらのが早いんですね。緩むには。

そして、土を耕すには「呼吸」

いうまでもなく、深い呼吸をすること。

呼吸が整うと、副交感神経が優位になってきます。

緊張が緩んでくる所以ですね。

先ずは身体のメッセージがやってきたときは、

すごいことじゃないんですよ、メッセージって。

肩こり、目の疲れ、足の痛み、ちょっとした頭痛などなど。

痛みや不快感は身体からの有難いお知らせ。

ついつい、この違和感に罰を与えたくなりますが、「お知らせをありがとう」と、深い呼吸で感謝をしていきましょう。

深い呼吸もラジオ体操の「深呼吸」でOKです。

吸うときに胸を広げ、吐くときにはお腹がペチャンコになるまで吐ききっていきます。

これだけで、肺に息が入り、横隔膜が拡がって、肺や心臓のマッサージになりますね。

日常を丁寧に過ごす。

まずはわたしたちの器である、肉体から大切に。

恐れと不安は呼吸を浅くしていますので、呼吸に意識です。

わたし自身は「呼吸瞑想」が大好き。

簡単呼吸瞑想を次回からご紹介しますね。

愛と感謝をこめて

幸せチャネラーりえ

~お知らせ~

5月10日まで対面メニューはお休みです。

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