どっちを目指すか・・一目瞭然・・楽しい高齢者目指して！！「自分のことは自分で守る」☆

ようやく水面下から上がってきましたね。
普通のメディアで取り上げられるようになりました。https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2021/02/post-95619.php

ワクチンのこと。立証されない成分や副作用のこと。
賛否両論あるかと想いますが、インフルエンザなどと違って、短時間で作られたものはリスクもたくさんあるということを知って、どうするか。
自分の身体を相談すること心していきましょう。

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【肉体の衰えは下半身から】

最近思い始めて、午前中に時間があるときは外に出て、歩いたり、ちょっとしたストレッチをするように心がけています。

まだ、10日ほどですが。（笑）

でもやはり、違うのですよね、身体が軽くなっています。
公園でスクワット30回！！（笑）♪トライ～♪

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スクワットすると太ももがプルプル…
足の筋力の衰えを実感した瞬間。（笑）
気づいて良かったです。

 

もちろん、歩くときは大股で股関節を拡げて歩きます。
普段はあまり大股では歩きませんものね。
骨盤周りの柔軟さは若さと尿漏れを防ぎますよ。

あ、もちろん瞑想もね。必ずします。
3回程ね。
ソウリング®瞑想×３セット＝10分ほど＾＾
最近は歩きながらもやっています。
一石二鳥です。（笑）♪

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帰宅したらある冊子が送られてパラパラっとめくったら、
90歳のフィットネスインストラクター「タキミカ」さんが載ってました！
90歳＼(◎o◎)／！インストラクター(◎o◎)／！
びっくりポンです。
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続きは↓こちらで綴っています。
https://ameblo.jp/prema-shanti-rie/entry-12670149135.html